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保養知識
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「肌膚狀況不佳」和微生物有關?

睡眠不足或便祕是大敵

一旦睡眠不足,就會導致皮膚新陳代謝不佳,使肌膚維持水分的功能無法正常運作,或者導致荷爾蒙失去平衡,使得皮脂量過度增減、皮脂線堵塞,結果就會使皮膚表面的常在菌也失去平衡。


當皮膚上的表皮葡萄球菌增殖時,所產生的脂肪酸會讓皮膚表面維持在弱酸性,這樣就可以抑制不喜歡酸性的細菌增殖;但當表皮葡萄球菌減少,而使皮膚偏鹼性時,金黃色葡萄球菌等就會過度增殖,使得皮膚出現乾澀、發癢等異常狀況,連平時無害的初油酸桿菌也會引起青春痘或粉刺。


另外,當有便祕等腸胃不適的情況時,腸道細菌會失去平衡,使得腐敗物質累積在腸道內。有害菌產生的毒素會以氣體的形態排出體外,也就是帶有惡臭的屁。如果只是這樣的狀況倒還好,但毒素會被大腸內遍布的血管吸收,融入血液中,並運送到全身,這些毒素也會運送到皮膚,而形成粉刺。


「肌膚狀況不佳」是身體發出的警告黃牌(Yellow Card)。

這種時候最好不要再喝冰涼飲料,而要以溫熱的飲料來照顧腸胃,並藉由伸展操或散步等輕鬆運動身體,以及攝取容易消化的碳水化合物與溫性蔬菜等,還可以悠閒地泡在不過熱的熱水中約十五分鐘,讓自己放輕鬆,並在晚上十一點之前就寢。睡前喝酒會擾人安眠,必須避免。因為工作而必須晚睡的人要建立自己的生活節奏,並持續維持。

(本文作者/青木皐)
(本文擷取自『圖解微生物細菌.病毒.黴菌』一書,由世茂出版有限公司發行)


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